Position actuelle:  Home > Sports & Fitness > Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?

Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?

Time:October 7
Advertisement

Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?


Si vous aimez transpirer dans un sauna après votre entraînement, vous n'êtes pas seul. Il est un bon moyen de se détendre vos muscles et apaiser votre corps. Selon la Harvard Health Publications, farniente dans un sauna après l'exercice est très bien pour la plupart des gens. Mais si vous ne parvenez pas à hydrater correctement, il peut être nocif. En outre, les personnes atteintes de certaines conditions ne devraient pas utiliser un sauna, soit après l'exercice ou à tout autre moment.

Avantages de Saunas

Le Go Ask site Alice, un site Web de l'éducation de la santé de l'Université Columbia, affirme que la transpiration dans un sauna ouvre les pores et nettoie la surface de la peau, procure une détente, et abaisse votre pouls et la pression artérielle que vos vaisseaux sanguins se dilatent. MayoClinic.com dit il ya des preuves que les saunas infrarouges - qui utilisent la lumière pour réchauffer votre corps directement à la place d'un sauna traditionnel, qui réchauffe l'air qui à son tour réchauffe votre corps - pourrait aider les personnes atteintes d'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque et l'arthrite. Cependant, des études plus vastes et mieux conçus sont nécessaires pour confirmer ces premiers résultats.

Le manque d'hydratation

Si vous ne pas réhydrater après un sauna de postworkout, il peut être malsain et peut-être même dangereux. Selon Military.com, les conséquences de la transpiration excessive d'un sauna peuvent inclure des dommages aux reins en raison d'une perte d'électrolytes et peut-être même coup de chaleur, qui peut être fatale. Pour hydrater correctement, boire suffisamment d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement, ainsi que pendant et après votre passage dans le sauna. Une boisson de sport peut remplacer les électrolytes perdus.

Populations particulières

Si vous avez certaines conditions de santé, vous aurez envie d'éviter d'utiliser un sauna après vous exercer ou à tout autre moment. Les personnes atteintes de certains types de maladies cardiaques, tels que les rythmes cardiaques anormaux ou maladie de la valve, devraient rester en dehors de la chaleur, selon la Harvard Health Publications. Les personnes atteintes de très haute ou basse pression sanguine, l'épilepsie, ou toute personne qui est l'utilisation d'antibiotiques, stimulants, tranquillisants ou d'alcool devrait donc, affirme l'herbe bleue. Les femmes enceintes devraient éviter le sauna ainsi.

Considérations

La notion que les saunas vous aider à perdre du poids est un mythe. Malheureusement, comme Military.com explique, un sauna postworkout ne conduit pas à quelque chose de plus que la perte de poids temporaire, puisque vous êtes simplement transpirer poids de l'eau que vous mettez droit de retour sur quand vous hydrater. En fait, Harvard Health Publications dit qu'il ya peu de preuves, à partir de 2013, que les saunas offrent des avantages importants pour la santé »au-dessus et au-delà de détente et un sentiment de bien-être."

Tags:

Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?

2012-10-07

Si vous aimez transpirer dans un sauna après votre entraînement, vous n'êtes pas seul. Il est un bon moyen de se détendre vos muscles et apaiser votre corps. Selon la Harvard Health Publications, farniente dans un sauna après l'exercice est très bien

Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?

Manger annexe pour avant et après une séance d'entraînement et Haltérophilie

2013-07-17

Prenant dans le bon type d'aliments et aux bons moments avant et après l'exercice peut améliorer les performances de votre entraînement et vous aider à récupérer plus rapidement. Votre corps a besoin de glucides, qu'il utilise comme combustible. La p

Manger annexe pour avant et après une séance d'entraînement et Haltérophilie

Comment faire pour empêcher vos pieds de Hurting Après une séance d'entraînement

2014-05-03

"No pain, no gain» est le mantra de nombreux athlètes, mais le stoïcisme erronée peut vous causer de graves problèmes. Vos pieds doivent pas faire de mal après une séance d'entraînement. Si vous vous trouvez en boitant la maison de la salle de g

Comment faire pour empêcher vos pieds de Hurting Après une séance d'entraînement

Comment nettoyer Après une séance d'entraînement sans une douche

2012-09-04

Lorsque vous ne pouvez pas tenir dans le temps pour une douche après une séance d'entraînement, se rafraîchir dans la salle de bureau ou sur votre chemin par la porte est critique. Faites preuve de créativité avec un post-entraînement nettoyage - pen

Comment nettoyer Après une séance d'entraînement sans une douche

Prévenir Achy Joints Après une séance d'entraînement

2012-09-11

Douleurs articulaires sont communs et une partie normale du processus de vieillissement. Bien que l'exercice régulier peut aider à garder vos articulations et le reste de votre corps en bonne santé, beaucoup d'adultes éprouvent des douleurs articulai

Prévenir Achy Joints Après une séance d'entraînement

Comment manger pour une séance d'entraînement avec Iron Gym

2012-06-04

Le Iron Gym est une pièce d'équipement pour l'entraînement à la maison qui est souvent annoncés à la télévision. Il agit comme un appareil de formation polyvalent qui se fixe à un cadre de porte standard et vous permet de faire la poitrine, le dos, l

Comment manger pour une séance d'entraînement avec Iron Gym

Après la séance d'entraînement triceps poitrine Presses

2012-11-12

La formation de poids réussie dépend plus que de soulever une quantité particulière de poids pour un certain nombre de répétitions et de séries. Pour de meilleurs résultats au fil du temps, vous avez besoin de mettre en place vos séances d'entraîneme

Après la séance d'entraînement triceps poitrine Presses

Une séance d'entraînement sur tapis roulant pour les femmes à brûler 200 calories

2013-09-17

Si vous avez donné dans ce dessert la tentation et ont besoin de brûler 200 calories, ne vous culpabilisez pas trop. Même une femme occupée peut se tourner vers un tapis roulant pour une séance d'entraînement de calories dynamitage rapide. Vous pouve

Une séance d'entraînement sur tapis roulant pour les femmes à brûler 200 calories

Une séance d'entraînement pour les épaules et sacoches arrondis

2014-02-21

Ayant un objectif de remise en forme est utile pour structurer vos séances d'entraînement. Correction épaules arrondies et se débarrasser de sacoches sont des objectifs réalistes aussi longtemps que vous les cibler avec un régime de remise en forme c

Une séance d'entraînement pour les épaules et sacoches arrondis

Une séance d'entraînement isométrique pour les Adducteurs

2012-03-23

Le groupe de muscle adducteur est situé le long de la face interne des cuisses, une zone à problème pour beaucoup. Les exercices isométriques, qui impliquent la contraction musculaire sans mouvement, fournissent un doux moyens de renforcer ces muscle

Une séance d'entraînement isométrique pour les Adducteurs

Comment toi mentalement Up pour une séance d'entraînement sur tapis roulant You Really Do not Wanna Do

2012-05-16

Lorsque vous n'êtes pas d'humeur à courir ou marcher, il peut être difficile d'y aller sur une séance d'entraînement sur tapis roulant. Bien sûr, le CDC recommande que vous obtenez 30 minutes de cardio cinq jours par semaine et un tapis roulant; peut

Comment toi mentalement Up pour une séance d'entraînement sur tapis roulant You Really Do not Wanna Do

Qu'est-ce qu'une séance d'entraînement de briques?

2014-01-14

Il est difficile de ne pas se laisser prendre dans l'émotion. Dick Hoyt nage dans un triathlon tirant son fils Rick, qui est paralysé par la paralysie cérébrale, dans un petit bateau. Il atterrit, prend son fils immobile jusqu'à, le porte à un vélo s

Qu'est-ce qu'une séance d'entraînement de briques?

Comment faire pour utiliser les curiosités sur une table de billard

2015-11-14

Les objets incrustés le long des rails sur une table de billard ne sont pas simplement pour la décoration. Ce sont des marques de visée, destinées à améliorer la précision de vos tirs. Ils peuvent être de couleur perle objets ronds, les diamants, ou

Comment faire pour utiliser les curiosités sur une table de billard

Une séance d'entraînement débutant bras et la poitrine pour les hommes

2013-03-09

Une routine de formation débutant en force pour la poitrine et les bras permettra d'augmenter votre force et développer votre partie supérieure du corps, surtout chez les hommes. Adhérant strictement à un bras et à la poitrine séance d'entraînement d

Une séance d'entraînement débutant bras et la poitrine pour les hommes

Faites Belly Wraps travail pour une séance d'entraînement?

2013-05-23

enveloppements Belly font la promesse séduisante d'un moyen rapide et facile à un ventre plat. Cependant, la seule perte de poids réel que vous allez voir à partir de ces produits est dans votre portefeuille. Non seulement leurs allégations scientifi

Faites Belly Wraps travail pour une séance d'entraînement?

Comment ajuster le plan P90X Nutrition pour une séance d'entraînement de Nuit

2013-10-23

Le plan de nutrition P90X suppose que vous allez travailler dans la matinée. Malheureusement, des séances d'entraînement du matin ne sont pas pratique pour tout le monde. Si vous préférez travailler tard le soir - dire après 21 heures - vous aurez à

Comment ajuster le plan P90X Nutrition pour une séance d'entraînement de Nuit

Trois exercices de 15 minutes pour une séance d'entraînement

2014-01-09

Être à court de temps a aucune excuse pour sauter votre séance d'entraînement tout à fait. Si vous disposez de 15 minutes, appuyer sur trois exercices classiques pour tonifier et renforcer tous les principaux groupes musculaires de votre corps. Le tr

Trois exercices de 15 minutes pour une séance d'entraînement

Une séance d'entraînement débutant bonne bras pour quelqu'un qui déteste

2014-08-01

Si vous avez des rêves de biceps saillants et les avant-bras ciselés, mais je déteste l'idée de travailler, vous pourriez tout aussi bien continuer à rêver. Mais si vous voulez juste avoir les bras en bonne forme physique, vous ne devez pas nécessair

Une séance d'entraînement débutant bonne bras pour quelqu'un qui déteste

Une séance d'entraînement de l'épaule Bon pour l'Upright Row

2015-03-21

Vos épaules sont joints compliqués qui effectuent de nombreuses tâches sportives importantes, y compris les jeter ou de balancer une batte raquette de tennis, club de golf ou le baseball. Chaque épaule contient trois principaux muscles - le groupe de

Une séance d'entraînement de l'épaule Bon pour l'Upright Row

Combien de temps dois-je attendre pour teindre mes cheveux Après une Perm?

2013-02-05

Visions de crépus, frit et les cheveux tombant sur la peste peut vos cauchemars si vous avez l'intention de faire vos cheveux permanentés et colorés dans la même journée - indépendamment du fait que votre "perm" est un ensemble de boucle pe

Combien de temps dois-je attendre pour teindre mes cheveux Après une Perm?