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Est-il malsain pour utiliser un sauna après une séance d'entraînement?

Time:October 7

Si vous aimez transpirer dans un sauna après votre entraînement, vous n'êtes pas seul. Il est un bon moyen de se détendre vos muscles et apaiser votre corps. Selon la Harvard Health Publications, farniente dans un sauna après l'exercice est très bien pour la plupart des gens. Mais si vous ne parvenez pas à hydrater correctement, il peut être nocif. En outre, les personnes atteintes de certaines conditions ne devraient pas utiliser un sauna, soit après l'exercice ou à tout autre moment.

Avantages de Saunas

Le Go Ask site Alice, un site Web de l'éducation de la santé de l'Université Columbia, affirme que la transpiration dans un sauna ouvre les pores et nettoie la surface de la peau, procure une détente, et abaisse votre pouls et la pression artérielle que vos vaisseaux sanguins se dilatent. MayoClinic.com dit il ya des preuves que les saunas infrarouges - qui utilisent la lumière pour réchauffer votre corps directement à la place d'un sauna traditionnel, qui réchauffe l'air qui à son tour réchauffe votre corps - pourrait aider les personnes atteintes d'hypertension artérielle, l'insuffisance cardiaque et l'arthrite. Cependant, des études plus vastes et mieux conçus sont nécessaires pour confirmer ces premiers résultats.

Le manque d'hydratation

Si vous ne pas réhydrater après un sauna de postworkout, il peut être malsain et peut-être même dangereux. Selon Military.com, les conséquences de la transpiration excessive d'un sauna peuvent inclure des dommages aux reins en raison d'une perte d'électrolytes et peut-être même coup de chaleur, qui peut être fatale. Pour hydrater correctement, boire suffisamment d'eau avant, pendant et après votre séance d'entraînement, ainsi que pendant et après votre passage dans le sauna. Une boisson de sport peut remplacer les électrolytes perdus.

Populations particulières

Si vous avez certaines conditions de santé, vous aurez envie d'éviter d'utiliser un sauna après vous exercer ou à tout autre moment. Les personnes atteintes de certains types de maladies cardiaques, tels que les rythmes cardiaques anormaux ou maladie de la valve, devraient rester en dehors de la chaleur, selon la Harvard Health Publications. Les personnes atteintes de très haute ou basse pression sanguine, l'épilepsie, ou toute personne qui est l'utilisation d'antibiotiques, stimulants, tranquillisants ou d'alcool devrait donc, affirme l'herbe bleue. Les femmes enceintes devraient éviter le sauna ainsi.

Considérations

La notion que les saunas vous aider à perdre du poids est un mythe. Malheureusement, comme Military.com explique, un sauna postworkout ne conduit pas à quelque chose de plus que la perte de poids temporaire, puisque vous êtes simplement transpirer poids de l'eau que vous mettez droit de retour sur quand vous hydrater. En fait, Harvard Health Publications dit qu'il ya peu de preuves, à partir de 2013, que les saunas offrent des avantages importants pour la santé »au-dessus et au-delà de détente et un sentiment de bien-être."

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