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Est-ce que votre estomac deviennent serrés lorsque vous commencez à l'exercice?

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Est-ce que votre estomac deviennent serrés lorsque vous commencez à l'exercice?

Votre estomac serrer quand il est exercé correctement. De nombreux types d'exercices différents vous donnent l'occasion de resserrer vos muscles de l'estomac. Vous pouvez effectuer des exercices qui se concentrent exclusivement sur le ventre - comme des craquements - ou vous pouvez engager les muscles de l'estomac au cours de l'exercice cardio pour serrer votre estomac. Essayez les deux méthodes long avec une bonne alimentation pour voir des résultats plus rapides.

Meilleurs exercices pour serrez vos muscles de l'estomac

La meilleure façon de serrer vos muscles de l'estomac est tout exercice noyau qui se concentre sur vos muscles de l'estomac comme des craquements, des ascenseurs de genou debout ou redressements assis. "Prevention Magazine" cite également la danse du ventre, cerclage hula et assis sur un ballon d'exercice comme d'excellents moyens pour aplatir votre estomac. Pour cerceau hula: déplacez vos hanches de gauche à droite ou d'avant en arrière. Le déplacement de vos hanches dans un cercle fera le cerceau à l'automne.

Exercices de base isométriques



Une autre excellente façon de resserrer vos muscles de l'estomac est exercices isométriques. Isométrique signifie que vous occupez un poste avec vos muscles engagés. Ce type d'exercice est particulièrement utile pour les muscles de l'estomac. "Fitness Magazine» énumère la planche sujettes comme l'un des meilleurs exercices de tonification estomac. La position de planche tendance est comme le début d'une pushup: placez vos mains sous vos épaules, le dos et les jambes droites tout sur vos orteils. Maintenez cette position pendant 30 secondes à une minute.

Autres exercices qui travaillent

Cardio exercice est toujours grande pour perdre du poids. Même si vous ne pouvez pas dicter où sur votre corps le poids viendra en premier, cardio aura une incidence sur votre estomac trop. Si vous vous engagez vos muscles de l'estomac tandis que vous vous entraînez, vous allez commencer à serrer votre estomac. Lorsque vous marchez, courez, utiliser un vélo elliptique ou en vélo, engager vos muscles de l'estomac lors de l'exercice. Ce resserrement constant permettra de renforcer les muscles et serrez votre estomac.

Ne pas oublier la nutrition

Chaque fois que vous souhaitez renforcer une zone de votre corps, vous devez considérer ce que vous mangez ainsi que la façon dont vous exercez. Une partie importante de la perte de poids est de consommer moins de calories que vous utilisez pendant les activités quotidiennes. Le Center for Disease Control and Prevention a déterminé que pour perdre 1 à 2 livres par semaine, vous devez réduire vos calories par 500 à 1000 calories par jour. Ce déficit calorique peut être accompli en mangeant moins et faire plus d'exercice.

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