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Comment prendre un bain de vapeur

Time:July 9
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Bains de vapeur diffèrent de saunas en ce qu'ils tendent à ne pas seulement se détendre et vous ressourcer comme vous transpirez, mais aussi d'améliorer votre beauté. Outre ses effets relaxants, des bains de vapeur peuvent également fournir des prestations de santé, tels que l'allégement de la douleur, ce qui facilite la peau sèche, et d'aider avec des problèmes respiratoires. Bains de vapeur fonctionnent mieux si la température est comprise entre 110 F et 116 F, à l'humidité aux alentours de 100 pour cent. Pour la brume humide pour être présent, vous devez disposer d'un générateur efficace et une cabine étanche à l'air. Alors que vous apprécierez votre bain de vapeur, suivre quelques conseils de sécurité.

Instructions

  • 1

Buvez au moins un ou deux grands verres d'eau avant d'entrer dans un bain de vapeur, parce que le processus peut vous déshydrater. Vous voudrez aussi de reconstituer plus de liquides après avoir quitté le bain de vapeur.

2

Douche avant d'entrer dans la salle de vapeur. La plupart des lois de l'État à la salle de gym vous demandent de prendre une douche avant d'utiliser des installations de la piscine ou de spa, et cela va aider à préparer votre corps pour le bain de vapeur. Votre corps doit toujours être à la température normale avant d'entrer dans le bain de vapeur.

3

Évitez de manger avant de prendre un bain de vapeur, parce que la chaleur interfère avec votre circulation et la digestion.

4

Steam pour seulement 15 à 20 minutes à la fois, même si elle peut se sentir relaxant. Écoutez votre corps, il vous dira si elle devient trop chaud ou déshydratés, et il est temps de sortir.

5

Refroidir d'abord avec une ambiance chaleureuse, puis une douche fraîche, pour éviter de choquer votre corps. Assurez-vous que votre corps tout entier est refroidi avant d'essayer une autre séance dans la salle de vapeur ou de passer à la piscine, bain à remous ou le sauna, parce que si vous êtes encore surchauffés, cela pourrait affecter votre circulation. Évitez d'aller pendant plus de trois séances d'affilée, parce que vous ne voulez pas surcharger votre corps.

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